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Pilates für Schwangere

Dieser Kurs findet live online statt und richtet sich an Schwangere, die regelmäßig etwas für ihren Körper tun und gezielt Stabilität, Kraft, Körperhaltung und Körperbewusstsein stärken möchten. Mit sicheren, funktionellen Übungen unterstützt Du Rücken, Beckenboden und Deine Körpermitte und bereitest Dich achtsam auf Geburt und die Zeit danach vor.

 

Du trainierst ganz entspannt von zu Hause aus, in Deiner vertrauten Umgebung. So sparst Du Dir Wege, Zeit und Organisation und kannst Bewegung unkompliziert in Deinen Alltag integrieren. Gleichzeitig bekommst Du eine hochwertige, auf Dich abgestimmte Live Stunde mit klarer Anleitung, persönlicher Korrektur und einfühlsamer Begleitung durch eine ausgebildete Trainerin, damit Du sicher, effektiv und gesund trainierst.

Kurzinfos

  • Dauer: 60 Minuten

  • Preis

    • Schnupperstunde: 10 €​

    • Einzelne Stunde: 12 €

    • 5er Karte: 50 €

  • Wann:

    • Montags, 19:00 Uhr

    • Dienstags​, 9:30 Uhr

  • Bereit halten: eine Matte, bequeme Kleidung, Wasser für Euch

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Keine Sorge...

  • Niemand muss schon fit sein oder irgendetwas können. Jede kommt so, wie sie ist.

  • Kinder dürfen unruhig sein, weinen oder Nähe brauchen. Das ist völlig normal und dafür ist Raum.

Warum online?

  • kein Packen und kein Losmüssen

  • kein Betreuungsstress

  • feste, verbindliche Zeit nur für Dich

  • geschützter Raum nur unter Frauen

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Nächste Kurse

Buche Dir hier Deinen Platz – flexibel mit unverbindlicher Schnupperstunde, Einzelkurs oder 5er oder 10er Karte.

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Nächste  Kurstermine

  • Pilates für Mütter (wöchentlich, online)

    • Donnerstag, 19:00 - 20:00  Uhr​

    • Freitag,  9:30 - 10:30 Uhr

  • Schwangeren-Pilates (wöchentlich, online)

    • Donnerstag,  9:30 - 10:30 Uhr

    • Donnerstag, 17:00 - 18:00  Uhr​

  • Beckenbodenkurs in der Rückbildungsphase nach der Geburt (Präventionskurs)

    • voraussichtlich ab April

Wie kann ich teilnehmen?

Die Anmeldung läuft ganz einfach über meine Website. Du buchst Deinen Kursplatz online und erhältst im Anschluss automatisch alle wichtigen Infos sowie den Zugangslink zur Stunde.

 

Wenn vorab oder während des Kurses Fragen auftauchen, melde Dich jederzeit gern bei mir, Du darfst wirklich alles fragen. Bei der Anmeldung frage ich Dich außerdem nach möglichen Beschwerden oder Besonderheiten, damit ich die Stundenplanung individuell auf Dich abstimmen und Dich bestmöglich begleiten kann. 

Du hast andere Wünsche?

Vielleicht brauchst Du andere Zeiten, wünschst Dir ein 1:1 Training oder hast besondere körperliche Bedürfnisse, die mehr individuelle Begleitung erfordern. Auch ein persönliches Training vor Ort ist möglich.

 

Melde Dich gerne bei mir und wir finden gemeinsam eine Lösung, die wirklich zu Dir und Deinem Alltag passt.

Häufige Fragen

Hier findest Du Antworten auf Fragen, die mir oft gestellt werden. Wenn etwas unklar bleibt oder Du zu Themen wie Kosten oder Ablauf mehr wissen möchtest, kannst Du Dich jederzeit unverbindlich bei mir melden. 

Was muss ich mitbringen?

Wenn wir uns vor Ort treffen, brauchst du nur bequeme Kleidung und etwas zu trinken, alles Weitere ist für dich vorbereitet. Wenn du dein Baby mitbringst, pack einfach ein, was ihr beide braucht, Decken und Matten sind vor Ort. Für die Online Stunden genügt zusätzlich eine Matte und ein kleiner, ruhiger Platz für dich zu Hause.

Kann ich mein Baby mitnehmen?

Ja, auf jeden Fall. Du darfst dein Baby jederzeit mitbringen, denn ich möchte dir den Druck nehmen, extra Betreuung organisieren zu müssen, und dir Bewegung ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren. Mein Wunsch ist es, Müttern den Alltag ein Stück leichter zu machen und dir Raum für dich zu schenken, ohne zusätzlichen Stress.

Wie läuft es mit der Erstattung ab?

Meine Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher übernehmen viele Krankenkassen die Kosten ganz oder zu einem großen Teil. Du zahlst den Kurs zunächst bei mir und erhältst nach Abschluss eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst und dir den Betrag anschließend erstatten lässt.

Ab wann darf ich zum Schwangeren-Kurs?

Viele Kurse starten erst ab der 12. Woche, ich weiß jedoch, dass sich oft schon viel früher etwas im Körpergefühl und im Denken verändert und sich manche Übungen nicht mehr richtig stimmig anfühlen. Deshalb darfst du dich bei mir bereits ab deinem positiven Schwangerschaftstest anmelden und von Anfang an sanft und sicher in Bewegung bleiben. 

Ab wann kann ich die Rückbildung machen?

In der Regel kannst du etwa acht bis zwölf Wochen nach der Geburt starten, je nachdem, ob du vaginal geboren hast oder per Bauchgeburt und wie sich dein Körper anfühlt. Im Kurs kräftigen wir gezielt Beckenboden, Bauch und Tiefenmuskulatur, stabilisieren deine Körperhaltung und unterstützen deinen Körper dabei, sich nach Schwangerschaft und Geburt achtsam und nachhaltig zu regenerieren. 

Für wen ist

"Pilates für Mütter"

Dieser Kurs ist für alle Mütter, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben und sich wieder kraftvoll, stabil und verbunden mit ihrem Körper fühlen möchten, egal ob mit Baby, Kleinkind oder schon größeren Kindern. Wir arbeiten gezielt an Kräftigung, Körperhaltung und Körperbewusstsein und kommen dabei auch gern mal ins Schwitzen, angepasst an die besonderen Anforderungen deines Alltags als Mama. 

Was ich mache...

Jede Schwangerschaft erzählt ihre eigene Geschichte.
Ich begleite dich mit Herz und Erfahrung, schenke dir Ruhe und Vertrauen und biete dir verschiedene Leistungen, die dich auf deinem Weg stärken – für eine selbstbestimmte und kraftvolle Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.

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Ich bin Carlotta

Ich bin Carlotta, aufgewachsen am Meer und heute Doula, Pilates- und Beckenboden-Trainerin in der Lübecker Bucht und Hamburg.

Spätestens seit der Geburt meiner Nichte war für mich klar, dass ich Frauen in dieser Zeit begleiten möchte.

Ich arbeite mit Frauen, die sich in Schwangerschaft und Mutterschaft nicht hinten anstellen wollen, denn bei mir geht es nicht nur um dein Baby, sondern um Dich: Um Deinen Körper, Deine Entscheidungen und darum, dass Du Dich wichtig nimmst.

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