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Teste in Ruhe, ob mein Pilates Kurs zu Dir passt.
Live online, mit Baby willkommen.
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Was Dich im Online Pilates für Mütter erwartet
Online Pilates für Mütter – Raum für Dich, mitten im Alltag
Mama zu sein kann sich wunderschön anfühlen und gleichzeitig unglaublich viel Raum einnehmen. Oft so viel, dass für Dich selbst kaum noch etwas übrig bleibt.
Vielleicht merkst Du, dass Dein Körper sich anders anfühlt als vorher, weniger stabil, vielleicht auch schwächer. Vielleicht hast Du Rückenschmerzen, spürst Deinen Beckenboden kaum oder hast einfach das Gefühl, dass Du Dich selbst irgendwo zwischen Alltag, Verantwortung und ständigem Geben verloren hast.
Und gleichzeitig ist da dieser Wunsch, wieder mehr bei Dir anzukommen.
Dann bist du hier genau richtig.
Im Online Pilates für Mütter geht es nicht darum, schnell wieder „in Form“ zu kommen oder einem bestimmten Bild zu entsprechen. Es geht darum, dass Du Dich wieder spürst, Deinen Körper gezielt stärkst und Dir Raum nimmst, ohne Dich dafür rechtfertigen zu müssen.
Ein besonderer Teil dieses Kurses ist, dass Dein Baby da sein darf. Du musst nichts organisieren oder warten, bis es „passt“. Wenn Dein Kind Nähe braucht, ist das in Ordnung. Wenn Du es auf dem Arm hast, bekommst Du Alternativen. Wenn Du eine Pause brauchst, ist auch das selbstverständlich. Der Kurs passt sich Deinem Alltag an, nicht umgekehrt.
Wir arbeiten gezielt mit Deinem Beckenboden, bauen Deine Muskulatur sanft und effektiv wieder auf und gehen auf typische Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Instabilität ein. Du kannst vorab angeben, was Dich gerade beschäftigt, und ich berücksichtige das in den Stunden. Die Gruppen sind klein und bewusst als geschützter Raum für Mütter gestaltet.
Der Kurs findet live online statt, donnerstags und freitags, jeweils 60 Minuten. Du kannst jederzeit einsteigen und flexibel über meine Website buchen, auch mit 5er oder 10er Karten. Alles ist so aufgebaut, dass es realistisch in Deinen Alltag passt.
Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du Dir wieder näherkommen möchtest, ohne Dich zwischen Dir und Deinem Kind entscheiden zu müssen. Wenn Du eine klare, moderne Begleitung suchst, die Dich stärkt, ohne Druck aufzubauen, und die Dich daran erinnert, dass Du genauso wichtig bist.
Nicht irgendwann, wenn wieder mehr Zeit ist, sondern jetzt.
Du hast jetzt Raum verdient, nicht erst, wenn Dich niemand gerade braucht.
So läuft Dein Kurs ab...
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Live online
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60 Minuten
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Raum für Pausen und Dein Baby
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Flexible Buchung
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5er / 10er Karten verfügbar
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Kleine Gruppen
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Individuelle Anpassung bei Beschwerden
Kommt Dir das bekannt vor?
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Rückenschmerzen beim Tragen Deines Babys
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Unsicherheit beim Niesen oder Husten
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Gefühl von Instabilität in Bauch und Beckenboden
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Sorge um Deine Rektusdiastase
Genau dafür ist mein Kurs gemacht!
✨ Stärkung von Beckenboden, Bauch und Rücken
✨ Funktionelles Training für Deinen Mama-Alltag
✨ Nachhaltiger Muskelaufbau statt beliebiger Übungen
✨ Schritt für Schritt zurück zu einem belastbaren Körper
Schnupperstunde für 10 € testen
So läuft die Teilnahme ab
Du buchst Deine Schnupperstunde ganz unkompliziert über das Buchungstool auf meiner Website. Dafür brauchst Du keine Anmeldung oder ein Kundenkonto – Deine Kontaktdaten reichen aus.
Nach der Buchung erhältst Du automatisch alle Informationen und den Zugangslink per Mail und kannst ganz entspannt von zuhause aus teilnehmen.
Alles, was Du brauchst, ist eine Matte, etwas Platz und Deine Wasserflasche.
Wenn Du Beschwerden hast oder es etwas gibt, worauf ich achten soll, kannst Du das direkt bei der Buchung angeben, damit ich die Stunde bestmöglich auf Dich abstimmen kann.
Das bin ich...
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zertifizierte Pilates-Lehrerin nach Standard des Deutsche Pilates Verbandes (ZPP anerkannt)
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Beckenboden-Trainerin (ZPP anerkannt)
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ausgebildete & zertifizierte Doula Geburtsbegleiterin
Häufige Fragen
Hier findest Du Antworten auf Fragen, die mir oft gestellt werden. Wenn etwas unklar bleibt oder Du zu Themen wie Kosten oder Ablauf mehr wissen möchtest, kannst Du Dich jederzeit unverbindlich bei mir melden.
Was muss ich mitbringen?
Wenn wir uns vor Ort treffen, brauchst du nur bequeme Kleidung und etwas zu trinken, alles Weitere ist für dich vorbereitet. Wenn du dein Baby mitbringst, pack einfach ein, was ihr beide braucht, Decken und Matten sind vor Ort. Für die Online Stunden genügt zusätzlich eine Matte und ein kleiner, ruhiger Platz für dich zu Hause.
Kann ich mein Baby mitnehmen?
Ja, auf jeden Fall. Du darfst dein Baby jederzeit mitbringen, denn ich möchte dir den Druck nehmen, extra Betreuung organisieren zu müssen, und dir Bewegung ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren. Mein Wunsch ist es, Müttern den Alltag ein Stück leichter zu machen und dir Raum für dich zu schenken, ohne zusätzlichen Stress.
Wie läuft es mit der Erstattung ab?
Meine Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher übernehmen viele Krankenkassen die Kosten ganz oder zu einem großen Teil. Du zahlst den Kurs zunächst bei mir und erhältst nach Abschluss eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst und dir den Betrag anschließend erstatten lässt.
Ab wann darf ich zum Schwangeren-Kurs?
Viele Kurse starten erst ab der 12. Woche, ich weiß jedoch, dass sich oft schon viel früher etwas im Körpergefühl und im Denken verändert und sich manche Übungen nicht mehr richtig stimmig anfühlen. Deshalb darfst du dich bei mir bereits ab deinem positiven Schwangerschaftstest anmelden und von Anfang an sanft und sicher in Bewegung bleiben.
Ab wann kann ich die Rückbildung beginnen?
In der Regel kannst du etwa acht bis zwölf Wochen nach der Geburt starten, je nachdem, ob du vaginal geboren hast oder per Bauchgeburt und wie sich dein Körper anfühlt. Im Kurs kräftigen wir gezielt Beckenboden, Bauch und Tiefenmuskulatur, stabilisieren deine Körperhaltung und unterstützen deinen Körper dabei, sich nach Schwangerschaft und Geburt achtsam und nachhaltig zu regenerieren.
Für wen ist
"Pilates für Mütter"
Dieser Kurs ist für alle Mütter, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben und sich wieder kraftvoll, stabil und verbunden mit ihrem Körper fühlen möchten, egal ob mit Baby, Kleinkind oder schon größeren Kindern. Wir arbeiten gezielt an Kräftigung, Körperhaltung und Körperbewusstsein und kommen dabei auch gern mal ins Schwitzen, angepasst an die besonderen Anforderungen deines Alltags als Mama.
Du hast andere Wünsche?
Vielleicht brauchst Du andere Zeiten, wünschst Dir ein 1:1 Training oder hast besondere körperliche Bedürfnisse, die mehr individuelle Begleitung erfordern. Auch ein persönliches Training vor Ort ist möglich.
Melde Dich gerne bei mir und wir finden gemeinsam eine Lösung, die wirklich zu Dir und Deinem Alltag passt.